Masalah visual disebabkan oleh beberapa hal. Beberapa di antaranya termasuk ketegangan pada otot yang mengubah bentuk mata dan kelelahan mental di antara banyak hal lainnya. Otot yang paling
terpengaruh adalah otot yang terletak di luar mata. Mereka bertanggung jawab untuk mengontrol gerakan mata dan fokus. Dengan bersantai dan memahami beberapa teknik pemfokusan mata
sederhana, Anda dapat memperbaiki penglihatan Anda. Untuk mengatasinya, Anda harus tahu bagaimana cara meningkatkan penglihatan melalui olahraga.
Sebagian besar masalah yang memengaruhi penglihatan biasanya diperburuk oleh penggunaan lapisan lensa anti reflektif komputer secara terus menerus, bermain video game, dan terlalu banyak menonton TV. 75% orang yang menggunakan komputer di tempat kerja menderita kondisi yang dikenal sebagai Sindrom Penglihatan Komputer. Hal ini umum terjadi pada orang yang berusia di atas 40 tahun. Untuk menghindarinya, Anda harus mempelajari berbagai cara mengendurkan otot mata saat Anda tidak sedang duduk di depan komputer. Ini mengurangi gangguan penglihatan dan ketegangan mata.
Ada beberapa latihan mata efektif yang tersedia. Mereka tidak melibatkan penggunaan gadget dan tugas yang rumit. Faktanya, mereka sangat sederhana sehingga Anda dapat melakukannya di kantor. Beberapa di antaranya dibahas di sini.
Salah satu olahraga yang umum adalah yang membantu seseorang meredakan ketegangan mata. Ini melibatkan penggunaan jendela kantor terbuka. Jendela harus memiliki pemandangan. Untuk melakukan latihan, pilih objek yang jauh. Pastikan Anda bisa melihatnya dengan jelas. Fokuskan selama sekitar 15 menit dan kemudian sesuaikan kembali fokus Anda ke item yang dekat dengan Anda di dalam ruangan. Jika Anda mengulangi latihan ini setidaknya lima kali dalam satu jam, Anda akan dapat menjaga mata tetap segar sepanjang hari.
Palming adalah olahraga lain yang meredakan ketegangan mata. Ini sebagian besar melibatkan relaksasi otot-otot yang mengelilingi mata. Untuk melakukannya, tutup mata Anda dan tutupi dengan telapak tangan sehingga tidak ada cahaya yang masuk. Sebaiknya, bagian bawah telapak tangan diletakkan di atas tulang pipi. Tarik dan buang napas dalam-dalam saat Anda mempertahankan posisi itu, selama sekitar lima menit.
Mensimulasikan saluran air mata Anda juga membantu berolahraga dan menenangkan mata. Untuk melakukan itu, tutup mata Anda dengan lembut. Biarkan seperti itu selama sekitar lima detik dan kemudian buka. Proses ini harus diulangi sebanyak yang Anda inginkan. Mengedipkan mata dengan cepat juga membantu mengurangi ketegangan otot.
Penting juga untuk memperkuat mata. Ini dapat dicapai melalui beberapa latihan. Salah satunya adalah dengan cepat mengubah cahaya yang masuk ke mata Anda. Ini membantu melatih iris. Ini harus sempurna untuk katarak dilakukan secukupnya untuk menghindari kerusakan pada otot.
Untuk melakukan latihan, duduklah di depan lampu. Matikan sumber cahaya lainnya. Tutup matamu dan hadapi lampu. Matikan dan nyalakan lampu saat Anda menarik dan membuang napas perlahan. Alternatif lainnya adalah menghadap matahari dengan mata tertutup dan mempertahankan posisi tersebut selama hampir 10 menit. Begitulah cara meningkatkan penglihatan melalui olahraga.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar